為了找回專注力、降低物慾而開始的不消費挑戰,來和我一起看看3個月後的成果吧!


既然什麼都不能買,也就更不想逛街了

這3個月以來,心態上改變很多,例如:回家的路上不會一直想逛街。

從前回家只要經過康是美,都會看一下架上有什麼東西在特價。平時經過大創或Nature Kitchen,即使沒有要買東西,走進去看看也好。不消費挑戰的第一週起,和以往一樣經過相同的路線,知道自己什麼都不能買,所以連逛街的時間都省下來了。第二個月起開始關心環境議題,也在練習減塑生活,市面上賣的東西幾乎都是塑膠包裝,自然而然就更不會想要看了。

物慾是被挑逗出來的,而不是你的腦叫你一直買

之前生活市集有一句廣告詞:「你的腦叫你一直買」,最近有了新的感觸,如果今天看到什麼不錯的都想買,這句話確實是說到心坎裡,但如果換個角度思考,這其實都是被商人「挑逗」出來的。

日常生活中充斥著廣告,像是:辦公桌上的免費桌曆、路上的傳單、商店的打折布條、捷運站的廣告、APP的推播、Facebook/Instagram的廣告,還有電視節目、YouTube甚至是Podcast的廣告置入……只要你仔細觀察,廣告無所不在。身處在被廣告包圍的世界,你的腦當然會叫你一直買!

這是我的工作手機,最近是不斷被各種促銷活動和節日轟炸的季節呀!!!

讓好習慣具有吸引力

《原子習慣》中提到「習慣堆疊加誘惑綑綁」的概念,簡單來說,就是塑造一個環境把個人的需要和想要連結在一起,這樣培養習慣較容易成功。我把它簡化為一個公式:

習慣養成 = 環境 + 想要 + 需要

  • 環境:
    購買習慣的養成,除了區分想要與需要外,第一要務是改變環境!曾有一個同事和我分享,在離開網路購物公司的工作之後,即使是雙11都不會特別想買什麼。而身處在到處都有廣告的世界裡,想要降低廣告的突襲不容易,我們無法避免在路上看到公車廣告和商店促銷紅布條,但可以透過整理郵件及社交平台,進而降低數位廣告的突襲,方法是取消訂閱廣告郵件、取消追蹤你不想要關注的議題。
  • 想要:
    除了前面提到被「挑逗」出來的購買行為,這世代的年輕人習慣用「物品」來犒賞自己或身邊的人,像是慶生、情人節、父親節、母親節等等,再配上各種促銷活動,不知不覺想要的東西就越來越多,也就越買越多。
  • 需要:
    大部分的人買東西,是想要勝過需要,即使不需要的東西也會自圓其說變成需要。如果能明確區分想要與需要,是有機會可以降低物慾。日常生活中「需要」的物品其實不多,不妨試著回想一下出國旅行前,在有限的行李空間準備的生活物品,你只能帶著一定會用到的東西,絕對不能太多。而這些東西,就是你為了維持生活所「需」的物品。

既然環境是首要處理的,因此我取消訂閱很多封電子報、取消追蹤品牌、網紅粉絲團、甚至是清除臉書儲存的貼文,減少看到廣告的機率。此外,拜消費限制所賜,可以明確讓我了解需要的東西有哪些,對我來說,因為開始關注減塑議題讓我更加降低購買慾望,因為不想要有包裝,進而降低消費頻次,不知不覺就不會這麼想買東西了。

三個月來,我買了什麼

挑戰開始前沒有想過會如此積極減塑,這3個月來,除了購買清單上的一些商品外,還買了幫助我減塑的用品,像是食物袋、布衛生棉和洗髮皂,這些可以重複使用,以及不會額外製造塑膠垃圾的日用品。如果問我現在想要買什麼,大概就是「快用完」的保養品及「快用完」的沐浴用品吧!

月底即將結束不消費4個月的挑戰,成效不錯,我也還在思考是否要持續下去,如果是你,你會繼續嗎?給個建議吧!

用食物袋盛裝的炸蚵嗲和豬排

關於 #簡單生活 與 #減塑生活 的日常,歡迎追蹤我的IG @simplelife.fu

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